पीरियड्स में भूलकर भी न करें ये काम नहीं तो हो सकते हैं गंभीर बीमारी का शिकार
Period : पीरियड्स के समय एक महिला काफी खून बहाती है. इस समय के हाइजीन का ध्यान रखना भी काफी जरूरी होता है और यह भी पता होना चाहिए की अगर ज्यादा तेज और गंभीर लक्षण देखने को मिलते हैं तो क्या करना चाहिए. इस समय पीरियड क्रैंप्स, शरीर में अकड़न होना और थकान होना जैसे लक्षण आमतौर पर देखे जा सकते हैं.
अगर इस समय सही जानकारी न हो तो यह संघर्ष और भी ज्यादा बढ़ सकता है, इसलिए पीरियड्स से जुड़ी सही जानकारी हर महिला के पास होनी चाहिए. कुछ महिलाएं इस समय जाने अनजाने में कुछ गलतियां कर देती हैं. जिनके कारण उसी को भुगतना पड़ता है. तो आइए जानते हैं इस समय क्या-क्या करना चाहिए और क्या-क्या चीजें अवॉइड करनी चाहिए.
यहां, हम आपको उन 9 सामान्य गलतियों के बारे में बताते हैं जिनसे मासिक धर्म के दौरान बचना चाहिए.
मासिक धर्म चक्र पर ध्यान न देना: यदि आप उनमें से एक हैं जो मासिक धर्म चक्र पर ध्यान देने से बचते हैं तो आप यह सब गलत कर रहे हैं. अपने मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखना न केवल उन महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है जो गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, बल्कि हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है. आपको चक्र की लंबाई, समय, रक्त का फ्लो, प्रकार और मासिक धर्म में ऐंठन के बारे में जानना होगा. इससे आपको अपने शरीर के साथ अधिक संपर्क में रहने में भी मदद मिल सकती है.
हर 4 घंटे के बाद सैनिटरी पैड न बदलना: अगर आप हर 4 घंटे के बाद सैनिटरी पैड या टैम्पोन नहीं बदलते हैं तो आपको एलर्जी और संक्रमण का खतरा हो सकता है. समय पर पैड न बदलना महिलाओं द्वारा की जाने वाली आम गलतियों में से एक है. इसलिए ऐसा करने से बचें. मासिक धर्म के दौरान वैक्सिंग करना दर्दनाक होता है और त्वचा में लालिमा और जलन पैदा करता है.
सुगंधित उत्पादों का उपयोग करना: गंध को खत्म करने के लिए, कई महिलाएं रसायन युक्त सुगंधित उत्पादों का चयन करती हैं जो उस क्षेत्र की संवेदनशील त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं.पनी योनि को बार-बार पानी से साफ करना बेहतर है. डाउचिंग की बिल्कुल भी अनुशंसा नहीं की जाती है.
रात को अच्छी नींद न लेना: जब आप अपने मासिक धर्म के दौरान अच्छी नींद लें. कम नींद से चिंता, चिड़चिड़ापन, ऐंठन और आलस्य हो सकता है. हर दिन कम से कम 8 घंटे सोने की कोशिश करें और आप तरोताजा और सक्रिय महसूस करेंगे.
बहुत अधिक कैफीन पीना: हाइड्रेटेड रहने से सूजन और ऐंठन कम हो जाती है. भले ही आपको पेट फूला हुआ महसूस हो, लेकिन मासिक धर्म के दौरान खूब सारा पानी पिएं. कैफीन से निर्जलीकरण होता है और ऐंठन बढ़ जाती है. इससे आपकी चिंता भी बढ़ सकती है और पीरियड्स के दौरान परेशानी हो सकती है.
अपने मासिक धर्म के लिए एक कैलेंडर बनाए रखें: कई महिलाओं को यह याद नहीं रहता कि उनका आखिरी मासिक धर्म कब था. इसलिए, कोशिश करें कि या तो कोई ऐप डाउनलोड करें या जब आपको मासिक धर्म आए तो उसे कैलेंडर पर अंकित कर लें. इससे आपको अपने पीरियड्स की तारीख याद रखने में आसानी होगी.
मासिक धर्म की लालसा का शिकार न हों: मासिक धर्म के दौरान जंक, तैलीय, प्रसंस्कृत और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा होती है जो सूजन और मूड में बदलाव का कारण बन सकते हैं. पौष्टिक आहार खाकर अपनी स्वस्थ खान-पान की आदतों का पालन करना जारी रखें.
व्यायाम से बचना: जो महिलाएं कोई शारीरिक एक्टिविटी नहीं करती हैं उनमें शरीर में दर्द, सिरदर्द, मूड में बदलाव और ऐंठन जैसे पीएमएस के लक्षण बिगड़ सकते हैं. रोजाना आधे घंटे तक व्यायाम करने से मासिक धर्म के दौरान होने वाला दर्द कम हो जाएगा.
